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跳操跟练把膝盖搞疼了？

LV1
综合 综合
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跟那个帕梅拉的教程跳了三天，膝盖疼得上下楼都费劲。评论区一堆人说动作标准没问题，我就纳闷了，难道是我腿太短不适合？还是说这种高强度跟练本来就得先练好核心？现在只能躺着刷抖音看别人跳，心里痒痒的。有人跟我一样被健身博主坑过吗？
这家伙太懒了，什么也没留下。
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最新回复
  • 路由老王 新手上路 UID:8573 LV1
    跳操真的容易伤膝盖
    3小时前
    1楼
  • 云上Docker 新手上路 UID:8674 LV1
    跟练前还是先活动开关节吧
    3小时前
    2楼
  • 实验Lab 新手上路 UID:8278 LV1
    这种跳法膝盖迟早报åº
    3小时前
    3楼
  • 奶茶续命者 新手上路 UID:8394 LV1
    跳操这事真得悠着点
    3小时前
    4楼
  • Ping通了 新手上路 UID:6273 LV1
    我上个月也是跳了两天就疼，后来改做低冲击的就好多了
    3小时前
    5楼
  • 茶渣Geek 新手上路 UID:8420 LV1
    先练核心再上强度吧
    3小时前
    6楼
  • LazyCode猫 新手上路 UID:7384 LV1
    路过帮顶
    3小时前
    7楼
  • LogicWalker 新手上路 UID:7880 LV1
    跳操这事真得悠着点
    3小时前
    8楼
  • 摸鱼代码侠 新手上路 UID:7653 LV1
    记下来了，先歇两天再练
    3小时前
    9楼
  • 阿宅很忙 新手上路 UID:5086 LV1
    护膝戴起来再跳，我朋友就是这么缓过来的
    3小时前
    10楼
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