宝塔面板更新后PHP站点一直504，有人碰到过吗

搞了一下午，宝塔面板升级到最新版之后，两个PHP站点动不动就504，nginx错误日志里全是upstream timed out。我查了php-fpm的慢日志也没看出啥问题，CPU和内存占用都正常，就是有时候抽风。把opcache关了好像好一点，但过一会儿又犯。网上搜了一圈，有人说是因为宝塔新版默认开了什么防护导致的，我关了也没用。想问下有没有人遇到过类似的情况？是直接回退面板版本还是有什么其他解法？我现在用的是8.0.5版本，PHP是7.4，服务器是阿里云的2核4G，跑着wordpress和typecho两个站，流量也不算大。