主机散热硅脂多

机器是2023年配的，13700K配360水冷，平时就玩玩游戏看看网页，最近发现待机温度比刚买的时候高了七八度，满载直接奔着90去了。网上说法五花八门，有的说两年应该换，有的说五年都没事。我自己拆开看过，硅脂真的干了不少，边缘都龟裂了。想问问大家一般多久换一次，用的什么牌子，我打算自己动手弄，有没有什么要注意的地方，怕涂不均匀反而更糟。