关于脑子里跟糊了

夜班倒完脑子发木正常吗，我每次下了夜班回家躺床上，脑子里跟糊了一层浆糊似的，刷抖音都刷不知道，刷到啥划走啥，根本记不住内容。昨天想打个《黑神话》提提神，结果连第一关的BOSS都躲不过去，反应慢半拍，被小怪按在地上摩擦。以前年轻时候倒班没这觉得，现在过了三十明显扛不住了。想问问同样倒班的兄弟，你们下夜班也这样吗，还是说就我身体被掏空了？有没有啥办法能缓过来的，总不能天天靠红牛吊着吧。